他們情緒調(diào)節(jié)能力比成年人弱，較敏感脆弱。當(dāng)他們沒(méi)有同伴之間的活動(dòng)、玩耍、交流來(lái)分散注意力，尤其家庭中，比如父母之間、親子之間存在問(wèn)題時(shí)，他們就更容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)、煩躁、焦慮、抑郁。
這些情緒如果沒(méi)有被理解、容納，沒(méi)有辦法宣泄、表達(dá)時(shí)，就容易用行動(dòng)來(lái)表達(dá)，出現(xiàn)自我傷害行為。因此，家長(zhǎng)老師需要關(guān)注孩子的情緒和行為，尤其注意他們的情緒變化。
那些異常舉動(dòng)需要注意，比如上網(wǎng)課時(shí)不聽(tīng)講、睡覺(jué)、缺課，或近期成績(jī)大幅度下降；或出現(xiàn)性格變化，變得郁郁寡歡、不愛(ài)說(shuō)話，容易發(fā)脾氣；或整日不出房門(mén)，睡眠紊亂；或不想吃東西，或暴飲暴食；或者整日沉迷游戲等。
家長(zhǎng)需要理解和接納孩子，多給予他們關(guān)心和理解。發(fā)現(xiàn)這些情況時(shí)，先關(guān)心他們到底發(fā)生什么，而不要先批評(píng)和指責(zé)他們不應(yīng)該這樣。鼓勵(lì)他們把這些異常舉動(dòng)和行為背后的想法與情緒表達(dá)出來(lái)，從而減少付諸行動(dòng)的可能性。
家長(zhǎng)首先要以身作則，釋放和帶動(dòng)孩子。每天規(guī)律起居、飲食，在家適當(dāng)鍛煉，有一定時(shí)間的娛樂(lè)。家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的情緒，處理好家庭關(guān)系。當(dāng)孩子感受到一個(gè)安全的家庭環(huán)境、良好的家庭氛圍，有助于他們的身心健康。
無(wú)論孩子還是家長(zhǎng)，都可以學(xué)習(xí)自我安撫，可以通過(guò)視、聽(tīng)、嗅、觸、味等感官體驗(yàn)來(lái)放松自己的情緒。
視覺(jué)方面
可以投入看喜歡的電視、電影，或者一些有意思的節(jié)目。哪怕是站在窗口、陽(yáng)臺(tái)上，看看窗外的風(fēng)景、夜空等。
聽(tīng)覺(jué)方面
沉靜下來(lái)，傾聽(tīng)一些舒緩或振奮的音樂(lè)，或者可以傾聽(tīng)大自然的聲音：外面的鳥(niǎo)叫聲、下雨聲，或者是葉子沙沙的聲音。也可以傾聽(tīng)城市里的汽笛聲等室外的聲音?；蛘叱恍┳约合矚g的歌曲，彈奏一些樂(lè)器等。
嗅覺(jué)方面
可以使用一些喜歡的香水，或護(hù)膚品、洗發(fā)水、沐浴露等，聞聞這些香味。有時(shí)也可以打開(kāi)窗戶聞聞外邊空氣的味道。有些人喜歡點(diǎn)一些香薰的蠟燭。
觸覺(jué)方面
可以在家里泡一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的熱水澡，或者淋浴。在家里泡泡腳、做個(gè)面膜，或者可以窩在舒服的被窩里。家里養(yǎng)寵物的話，可以撫摸寵物。
味覺(jué)方面
一心一意專注品嘗食物、點(diǎn)心，感受味蕾的感受。
也可以結(jié)合視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等，關(guān)注食物的體驗(yàn)。
總之，可以分散注意力方法有很多，通過(guò)這些方法也許感覺(jué)可以慢慢好起來(lái)。
