晚上不肯睡，早上不愿起，這是很多孩子的睡眠常態(tài)，也讓很多家長苦惱不已。有些家長可能會認為，過段時間，等孩子大點，他們就會逐漸改變作息習(xí)慣，乖乖睡覺，按時起床了。殊不知，這是一個錯誤的認知。
那么，家長們該如何做才能讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？希望以下幾種方法可以給到大家一些啟發(fā)。
1.讓孩子養(yǎng)成獨自睡覺的習(xí)慣
有些家長不注意，讓孩子從小養(yǎng)成了需要哄睡的習(xí)慣，比如需要家長抱著，一邊輕拍一邊哼曲，并來回走動才能入睡；或者是需要家長摟在自己被窩，墊著手臂或挨著自己才能入睡，這些都是不良的入睡習(xí)慣。
在這種習(xí)慣下，慢慢地孩子離開了這些條件，就無法入睡，甚至拒睡，家長也讓孩子的睡眠問題搞得精疲力竭。
要改變這種現(xiàn)象，家長首先不能對孩子進行抱睡或摟睡，要讓他們自己躺睡，慢慢養(yǎng)成獨自入睡的習(xí)慣。當(dāng)然，其中讓孩子入睡的過程，離不開后面提及的一些需要家長創(chuàng)造的入睡氛圍和環(huán)境。
2.讓孩子養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣
孩子的午睡時間過長，或午睡時間太接近傍晚，都會讓孩子晚上精力旺盛，到點還不愿睡覺，從而導(dǎo)致晚睡、睡不著，再進一步導(dǎo)致第二天的晚起床，晚午睡等，如此一來就形成了一個惡性循環(huán)。
要改變這種情況，就要讓孩子養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣。到了睡覺的時間點，就要讓孩子按時睡覺，并給他創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，幫助他盡快入眠。
孩子晚上睡得早，睡眠時間充足，隔天早上就很容易被喚醒。此時的家長們還要注意，千萬不要自己睡懶覺或在被窩里與孩子進行玩耍等，這些會在無形中讓孩子養(yǎng)成賴床的壞習(xí)慣。
通過培養(yǎng)孩子定時睡覺的習(xí)慣，就容易養(yǎng)成早起的習(xí)慣，從而把作息調(diào)整過來，保持并堅持這個習(xí)慣，就會有助于孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
3.給孩子營造良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境有助于孩子按時以及快速入睡，因此，到了睡覺時間，家長就要努力給孩子營造一個良好的睡覺氛圍。
比如，保持室內(nèi)光線和溫度適宜，舒適安靜，不大聲說話；不要讓孩子做一些過于激烈的游戲或娛樂，不過分逗弄孩子，以免孩子太興奮，到時不容易入睡；也不要給孩子講一些驚險恐怖的故事，以免情緒過于緊張無法入睡；
如果孩子一時半會睡不著，要輕聲安撫，不要出言嚇唬，否則孩子更睡不著，或是睡不好。當(dāng)孩子處于一個良好、舒適的休息環(huán)境中，自然而然地就會很快進入夢鄉(xiāng)。
4.做好睡前準(zhǔn)備工作
到點睡覺了，孩子也準(zhǔn)時睡下了，可他們一時半會就是睡不著，這時家長們該怎么辦呢？這種情況下，家長們只要做一些睡前準(zhǔn)備工作就可以幫助孩子很好入睡了。
比如給孩子播放一些安靜的音樂或催眠曲、給孩子重復(fù)一些類似“小貓和小豬都睡覺了，我們也要睡覺啦，來比賽看看誰先睡著”的話語、或者給孩子講不超過5分鐘的睡前小故事，但要注意情節(jié)不能過于緊張刺激，否則會適得其反。
孩子良好的睡眠習(xí)慣不是一時半會就能形成的，而是需要從小刻意培養(yǎng)。希望以上4種方法能給有需要的家長一些啟發(fā)，去有意識地糾正、培養(yǎng)自家孩子的睡眠習(xí)慣，讓孩子都能擁有充足的睡眠，健康快樂成長。
