良好的作息習(xí)慣不僅可以使孩子的身心健康得到保障，也能使孩子擁有充分的精力去學(xué)習(xí)和生活，茁壯地成長。讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，對孩子的健康成長是十分有益的。為了教會孩子安排好自己的時間，依序做事，父母可以做以下嘗試。
（1）讓孩子了解睡眠的益處
告訴孩子睡眠可以消除人體疲勞，恢復(fù)體力，使人勞累了一天的大腦得到充分的休息。睡眠充足，人的精力和心情也會隨之好起來，而且還能在睡眠中排毒，長身體。
（2）分析孩子賴床的原因，對癥下藥
孩子賴床或者熬夜肯定是有原因的。家長應(yīng)該先了解原因，再找出解決問題的辦法。如果是因為孩子每天的作息時間不規(guī)律，晚上睡得太晚而養(yǎng)成賴床的壞習(xí)慣，則需要重新調(diào)整孩子的作息時間，如早些安排孩子上床睡覺，讓孩子臨睡前保持安靜，盡量避免太興奮的游戲和活動等。
（3）早睡早起是全家人的事情
如果家長自己晚上常常熬夜，早上不起，那么要求孩子早睡早起就會理虧三分。要讓孩子早起，關(guān)鍵在于調(diào)整好全家人的生活作息。
（4）讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
從生理上講，應(yīng)睡一會兒午覺，這樣能使人精神煥發(fā)，也能促進(jìn)消化，有利于孩子的健康成長。
（5）不要亮燈睡覺
有的父母，為了方便照顧孩子，喜歡在臥室里整夜燈火通明。孩子隨環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)不如成年人。如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，而且生長激素的分泌也可能受到干擾。最后影響孩子的生長和發(fā)育，導(dǎo)致孩子身材矮小，體重低于正常水平。
