美國心理學(xué)會2012年壓力調(diào)查的結(jié)果也顯示:超過69%的父母意識到自己的壓力影響到了孩子,只有14%的孩子說父母的壓力沒有影響到自己。
作為父母,你可能不知道的是,你的壓力會影響孩子的自身壓力水平。父母自身的壓力過大會使他們自己的精神過于緊張,精神緊張狀態(tài)下,父母會變得暴躁、易怒。
而這種負面情緒會直接傳遞給孩子,孩子處于父母消極情緒的籠罩下,情緒長期受到壓抑而無法宣泄,皮質(zhì)醇的分泌也會隨之發(fā)生變化。皮質(zhì)醇是腎上腺里一種主要的應(yīng)激激素,它能影響孩子的認知能力和記憶功能。
在正常情況下,機體能很好地控制皮質(zhì)醇的分泌和含量,但它易受壓力、營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量等因素的影響。一旦機體的皮質(zhì)醇含量長期超過正常水平,就會對孩子認知等發(fā)展造成負面影響。
這個時候,你跟孩子的相處,不僅無法讓孩子從父母那里學(xué)習(xí)如何管理情緒,還有可能讓孩子因為你的壞情緒,情緒認知發(fā)展受到傷害。所以,如果你感到壓力或焦慮等負面情緒時,請不要勉強自己跟孩子相處。
如何做到高質(zhì)量的陪伴?
1、“海沃塔”教育方式
“海沃塔”是一種猶太人家庭傳承的學(xué)習(xí)方式。你可以把“海沃塔”理解為猶太精英家庭中父母與孩子的聊天模式,他們的聊天不是閑話家常,而是有意識的,每天固定時間的頭腦風(fēng)暴。在猶太家庭里,周末的安息日,是全家的聚餐時間,也是一起“海沃塔”的時間。
家長不會叫小朋友“好好吃飯別說話”,而是邊吃邊討論各種問題。我們可以根據(jù)自身的情況選擇與孩子交流的時間,可以是接送上下學(xué)的路上,也可以是晚餐時間。
“海沃塔”包含了三個核心因素,即傾聽和表達,探索和聚焦,支撐和挑戰(zhàn)。這三個核心的關(guān)鍵在于,父母不評判的接納和父母的參與度。而這兩個關(guān)鍵點決定了父母對孩子尊重,即對孩子無條件的愛。這對于建立孩子的高自尊至關(guān)重要。
2.高質(zhì)量的陪伴是讓孩子吸收父母的狀態(tài)
發(fā)展心理學(xué)的觀點認為,兒童期、少年期的孩子主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。怎樣在孩子學(xué)習(xí)的過程中,做到高質(zhì)量的陪伴呢?
可以在孩子學(xué)習(xí)的時候,家長不要打擾，可以陪著孩子在旁邊閱讀。雖然都在做自己的事，靜默無聲,但卻在無形中營造出了一個濃郁的家庭文化氛圍。
荷蘭教育家伯納德曾說過,“孩子對他周圍環(huán)境的感知越是無意識,這種感知滲透進靈魂的就越多?！倍?/span>家長,在陪伴孩子的過程中,從每日的繁忙喧囂中解脫出來,覺察自己的內(nèi)心。真正細水長流,高質(zhì)量的陪伴是“和孩子一起成為更好的自己”。
