對(duì)上幼兒園和小學(xué)的孩子來說，最好讓他們?cè)?/span>9-10點(diǎn)能入睡，這也是許多父母期盼的事情。讓孩子養(yǎng)成自己的作息習(xí)慣，也是很好的一種選擇，所以孩子對(duì)幾點(diǎn)睡覺比較好，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子情況靈活掌握。但家長(zhǎng)感覺孩子睡覺過晚，也是能找原因進(jìn)行調(diào)整的。
從許多父母的反映看，一般情況下，孩子睡眠時(shí)間還是基本可以保證的，只是孩子不能按照父母期望的時(shí)間睡覺，是非常令人頭疼的事情。在這里就出現(xiàn)兩大矛盾，一是孩子晚睡必然晚起，這直接影響到第二天孩子的生活；二是如果孩子不早一點(diǎn)睡，父母必然被纏住無法脫身，想有一點(diǎn)自己的時(shí)間都沒有。
如果家長(zhǎng)通過一系列的觀察，發(fā)現(xiàn)孩子有某種情況出現(xiàn)，就可以針對(duì)性的解決問題了。例如，是環(huán)境影響就及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，減少孩子的干擾；睡前有抵觸或抗拒反應(yīng)，往往是孩子沒有玩夠，或有其他情緒影響；若有緊張、吸吮手指、咬指甲等，或玩偶等寄托物來尋求安慰，多與安全感、焦慮、尋求關(guān)注等相關(guān)。
想讓孩子早睡，其實(shí)是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過程，家長(zhǎng)只要在細(xì)心觀察的基礎(chǔ)上，針對(duì)性地結(jié)合一些技巧，結(jié)果一段時(shí)間的訓(xùn)練，是可以實(shí)現(xiàn)的。但家長(zhǎng)別只關(guān)心睡眠時(shí)間，因?yàn)楹⒆铀哔|(zhì)量好，雖然時(shí)間少于常見標(biāo)準(zhǔn)但依然可以保證發(fā)育要求。若家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子，睡覺時(shí)間明顯不規(guī)律，則確實(shí)有必要進(jìn)行調(diào)整。
對(duì)一個(gè)還沒有養(yǎng)成相對(duì)固定時(shí)間睡覺的孩子來說，最重要的是隨時(shí)為他準(zhǔn)備睡眠的條件，先保證要睡就能睡。然后從中發(fā)現(xiàn)一些時(shí)間規(guī)律，這樣才有可能對(duì)其進(jìn)行調(diào)整。如果家長(zhǎng)沒有什么異常，則可以通過一些小技巧來調(diào)整孩子的睡覺情況。當(dāng)然，這也是一種習(xí)慣的養(yǎng)成，不會(huì)是幾天就可以實(shí)現(xiàn)的，需要父母耐心的訓(xùn)練孩子。
天童教育覺得，技巧雖然可以解決一些問題，但若孩子在日常生活中沒有一定的節(jié)律，肯定會(huì)影響到睡覺不規(guī)律。另外，調(diào)整孩子的生物鐘，需要循序漸進(jìn)，不要指望幾天就可以完成。同時(shí)，要把一個(gè)大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)，比如先嘗試提前10分鐘，經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)，當(dāng)孩子比較適應(yīng)時(shí)，再想辦法提前10分鐘，以此類推。這樣的做法，孩子比較容易接受，讓他們?cè)诓恢挥X中調(diào)整睡覺時(shí)間。類似的，再讓孩子多運(yùn)動(dòng)，也不能一下子貪多。
